Cara Mengatasi Burnout, yang Mempengaruhi 67% Tenaga Kerja
Burnout telah menjadi masalah umum yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, karena batasan antara kehidupan kerja dan pribadi semakin kabur. Dikarakterisasi oleh perasaan kelelahan, sikap sinis, dan ketidakberdayaan, burnout dapat secara signifikan memengaruhi kesejahteraan mental, emosional, dan fisik seseorang. Menurut studi yang dilakukan terhadap sekitar 7.500 karyawan penuh waktu, 67% pekerja merasa mengalami burnout – dengan 23% mengatakan mereka merasa burnout di tempat kerja sangat sering atau selalu, dan 44% merasa burnout kadang-kadang.
Tanda-tanda Burnout
Perjalanan untuk mengatasi burnout dimulai dengan mengenali tanda-tanda berada dalam kondisi ini dan menganggapnya serius. Burnout bisa menimbulkan serangkaian gejala fisik, termasuk insomnia, mual, kelelahan, perasaan rendah diri, sakit kepala berulang, dan lainnya. Burnout juga dapat menyebabkan ketidakpuasan dalam pekerjaan, hobi, dan hubungan. “Jika setiap hari terasa seperti perlombaan tanpa akhir, mungkin Anda sedang mengalami burnout,” kata Sonia Jhas, penulis mindset, pembicara, dan pembawa acara podcast The Sweet(er) Spot.
Mengatasi Burnout
Menghabiskan waktu untuk menilai dan memahami akar penyebab burnout seseorang sangat penting untuk mengembangkan strategi pemulihan yang efektif. Salah satu langkah pertama adalah memprioritaskan self-care, dan menemukan keseimbangan kerja-hidup yang baik. Hal ini berarti menetapkan batasan, memastikan istirahat dan relaksasi yang memadai, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan menyehatkan tubuh dengan diet seimbang.
Membangun hubungan yang mendukung juga sangat penting untuk beralih dari burnout ke kebahagiaan. “Dukungan sosial bisa memberikan kenyamanan emosional, bantuan praktis, dan rasa memiliki,” kata Jhas. Akhirnya, penting untuk melambat, walaupun terasa mustahil. Selain dari strategi-strategi ini, penting juga untuk mencari bantuan profesional dari terapis, konselor, dan profesional kesehatan mental lainnya saat diperlukan.
Mengalihkan dari keadaan burnout tidak akan terjadi dalam semalam. Ini membutuhkan kesadaran, self-care, kesadaran diri, hubungan yang mendukung, rasa tujuan, dan terkadang bantuan profesional. Dengan mengakui tanda-tanda burnout dan mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengatasi penyebabnya, individu dapat beralih ke keadaan bahagia, di mana mereka merasa lebih bertenaga, puas, dan sejahtera. Mendekapi perjalanan ini dapat membawa kehidupan yang lebih seimbang dan bermakna, bebas dari belenggu burnout.
Ringkasan
Burnout telah menjadi masalah umum yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Dapatkah Anda mengidentifikasi tanda-tanda burnout dalam diri Anda dan mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengatasinya? Bagaimana Anda merawat diri sendiri dan mencapai keseimbangan kerja-hidup yang baik? Bagaimana membangun hubungan yang mendukung dan menemukan tujuan hidup yang sesungguhnya? Juga, apakah Anda pernah mempertimbangkan bantuan profesional dari terapis atau konselor dalam menghadapi burnout? Berbagilah pengalaman dan pandangan Anda di kolom komentar di bawah ini! Mari bersama-sama mengatasi burnout dan menuju kehidupan yang lebih seimbang dan bermakna.
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
