Anda tidak perlu khawatir lagi tentang perencanaan makanan mingguan Anda dengan hadirnya ThePrep. Column kami memiliki segala yang Anda butuhkan untuk memudahkan perencanaan dan persiapan makanan. Kebutuhan nutrisi setiap individu berbeda, dan Anda dapat menggunakan rencana makan malam ini sebagai inspirasi dan menyesuaikannya sesuai dengan keinginan Anda. Daftarlah untuk mendapatkan rencana makanan yang dikirimkan ke email Anda setiap Sabtu!
Rencana Mingguan Anda:
Minggu: Ayam Curry Berstuffed Kentang ManisSenin: Tortellini Keju dengan Tomat & BasilSelasa: Udang Pedas dengan Nasi Kembang KolRabu: Ayam Parut & Salad Nacho AvokadKamis: Telur Panggang dalam Saus Tomat dengan KaleJumat: Balsamic Steak & Sate Jamur
Minggu: Ayam Curry Berstuffed Kentang Manis
Dengan menggunakan ayam matang dan saus kari siap pakai, Anda bisa menghidangkan hidangan ini dalam waktu 30 menit. Pastikan untuk memeriksa daftar bahan saat membeli saus siap pakai, karena mereka dapat menjadi sumber gula tambahan. Kembang kol dan kentang manis secara alami kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu mendukung kesehatan usus, kekebalan, dan otak Anda.
Senin: Tortellini Keju dengan Tomat & Basil
Meskipun saya suka membuat tortellini dari awal jika punya waktu, resep ini menggunakan yang sudah matang untuk memudahkan. Tomat bukan hanya salah satu sayuran favorit saya sepanjang masa, tetapi juga tinggi akan likopen, antioksidan yang kuat yang membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Menggoreng tomat cherry menyeimbangkan keasaman, dan menambahkan basil memperkaya sentuhan segarnya.
Selasa: Udang Pedas dengan Nasi Kembang Kol
Resep ini menggunakan nasi kembang kol, salah satu cara favorit saya untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran. Anda bisa dengan mudah membuatnya sendiri, tetapi saya suka membelinya di bagian produk segar atau beku di pasar untuk mempermudah proses masak. Menggunakan campuran rempah seperti bumbu Cajun menambahkan rasa pedas dan nikmat tanpa perlu keluar beberapa toples dari pantry Anda.
Rabu: Ayam Parut & Salad Nacho Avokad
Ketika saya merencanakan menu mingguan saya, saya pastikan untuk menyertakan resep dengan rasa yang biasa saya makan sejak kecil, seperti salad nacho ini. Dengan bahan-bahan siap pakai seperti pico de gallo, keripik tortilla multigrain, dan ayam rotisserie, resep ini membutuhkan persiapan minimal. Pico de gallo dibuat dengan sayuran seperti tomat, bawang, ketumbar, dan paprika yang memberikan nutrisi seperti kapsaisin, kuersetin, polifenol, dan vitamin C yang membantu meredakan peradangan.Tambahkan kalengan kacang pinto yang sudah dikeringkan untuk kenyang extra.
Kamis: Telur Panggang dalam Saus Tomat dengan Kale
Suami saya adalah salah satu orang yang mengatakan telur dapat dimakan untuk sarapan saja — itu saja! Kecuali saya membuat resep mirip shakshuka ini, yang dia sukai. Bahan-bahan siap pakai seperti kale cincang beku dan saus marinara yang sudah dibuat membantu mengurangi waktu persiapan saya menjadi hanya 10 menit! Saya akan membakar roti sourdough gandum utuh untuk menyantap saus yang nikmat.
Jumat: Balsamic Steak & Sate Jamur
Cuaca bagus di hari Jumat, jadi kami akan menyalakan panggangan untuk membuat sate yang lezat ini. Jamur menawarkan manfaat kesehatan yang besar, seperti membantu meningkatkan tekanan darah dan bakteri usus Anda. Selain itu, mereka meningkatkan rasa sate dengan rasa umami kaya mereka. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari api, kami akan memanggang beberapa jagung dan menyiapkannya dengan cara ala Meksiko – mentega, sedikit mayones, jeruk nipis, dan bubuk cabe (kami suka Tajín).
Selamat menikmati rencana makan malam Anda! Jika Anda mencoba resep ini, jangan lupa untuk menambahkan ulasannya.
Ringkasan
Kolom ThePrep kami berisi segala yang Anda butuhkan untuk membuat perencanaan dan persiapan makanan menjadi semudah mungkin. Rencana makan ini dapat dijadikan inspirasi dan disesuaikan sesuai selera masing-masing. Berlanggananlah untuk menerima rencana makan setiap Sabtu di inbox Anda! Apakah Anda suka menggunakan bahan praktis dalam memasak? Bagaimana pendapat Anda tentang menu makan malam minggu ini? Apakah Anda tertarik mencoba salah satu resep? Jangan lupa untuk memberikan ulasan setelah mencobanya. Selamat menikmati rencana makan ini dan semoga Anda memiliki minggu yang menyenangkan!
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
