### Mengatasi Anxiety: Panduan Lengkap untuk Lebih Bahagia
Tossing and turning in the wee hours. Sebuah perasaan tegang dan gelisah. Itulah yang dirasakan kebanyakan orang saat mengalami anxiety. Namun, tidak semua jenis anxiety itu buruk. Dr. Wendy Suzuki, seorang neuroscientist, menjelaskan bahwa anxiety sebenarnya adalah sistem peringatan yang penting bagi kita. Dalam podcast Chasing Life, beliau mengatakan bahwa anxiety adalah perasaan takut atau khawatir yang muncul dalam situasi tidak pasti.
### Pentingnya Anxiety dalam Kehidupan
Menurut Suzuki, anxiety evolusi sebagai mekanisme perlindungan bagi manusia. Dalam situasi ketidakpastian, anxiety membantu kita berada dalam kewaspadaan untuk menghadapi bahaya. Namun, untuk mencapai “good” anxiety, langkah pertama yang harus diambil adalah mengurangi tingkat anxiety sehari-hari.
### Tips Mengurangi Anxiety
1. **Meditasi Napas**: Dengan teknik ini, napas meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Metode box breathing bisa mencoba, yaitu menghirup dan menghembuskan napas dalam hitungan empat.
2. **Berjalan Kaki**: Cukup berjalan selama 10 menit dapat mengurangi tingkat anxiety dan depresi.
3. **Mengubah Worry Menjadi Tindakan**: Mengubah daftar kekhawatiran menjadi daftar yang produktif agar dapat meningkatkan produktivitas dan mengurangi kegelisahan.
4. **Dukung Orang Lain**: Memberikan dukungan kepada orang lain yang mengalami anxiety juga dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat kecemasan.
### Manfaatkan Anxiety untuk Pertumbuhan Pribadi
Suzuki menyarankan untuk mengubah situasi yang menimbulkan anxiety menjadi tantangan pribadi. Dengan cara ini, kita dapat tumbuh dan bertahan dalam menghadapi situasi yang tidak pasti. Menurutnya, ketidakpastian dapat menghadirkan kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup.
### Kesimpulan
Anxiety adalah bagian dari kehidupan, namun kita dapat mengambil langkah-langkah konkret untuk mengelolanya agar menjadi lebih produktif dan bahagia. Dengan mempraktikkan meditasi napas, berjalan kaki, mengubah worry menjadi tindakan, dan mendukung orang lain, kita dapat mengatasi anxiety dan menghadapi kehidupan dengan lebih tenang dan optimis.
Ringkasan
Rangkuman: Artikel ini membahas bagaimana kecemasan dapat menjadi sesuatu yang baik dan bermanfaat dalam hidup kita. Dr. Wendy Suzuki menjelaskan bahwa kecemasan sebenarnya adalah sistem peringatan yang kita butuhkan, dan merupakan alat yang membantu kita memahami apa yang kita hargai. Dia juga memberikan lima tips untuk mengurangi kecemasan sehari-hari, seperti meditasi napas dan berjalan singkat. Bagaimana pendapat Anda tentang kecemasan dan apakah Anda memiliki tips lain untuk mengelolanya?
Ayo berikan pendapat dan pengalaman Anda seputar kecemasan! Apakah Anda setuju dengan pendapat Dr. Wendy Suzuki? Apakah Anda memiliki cara lain untuk mengatasi kecemasan sehari-hari? Silakan bagikan di kolom komentar di bawah!
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
