Makan Buah dan Sayur untuk Menurunkan Berat Badan dan Memperbaiki Kesehatan Anda
Mengonsumsi buah dan sayur tertentu dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan merasa kenyang lebih lama, menurut ahli gizi Aneequa Godart. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, obesitas mempengaruhi 41% dari penduduk Amerika dan dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Buah dan sayur tertentu direkomendasikan oleh Godart dan para ahli lainnya untuk melawan obesitas.
1. Seledri: Sayuran rendah kalori ini dapat membantu menjaga berat badan dan memiliki efek kalori negatif. Seledri juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah peradangan dan kanker.
2. Apel: Tinggi serat, apel dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan. Kandungan serat dan pektin dalam apel dapat mengatur penyerapan lemak dalam tubuh.
3. Buah Beri: Beri memiliki kandungan antioksidan dan serat tinggi, membuatnya cocok untuk memuaskan hasrat manis saat menjalani program penurunan berat badan.
4. Sayuran Non-Pati: Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan ketimun tinggi serat dan kandungan air, membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Dengan memasukkan berbagai jenis buah dan sayur ini ke dalam diet harian Anda, Anda dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jaga pola makan seimbang dan aktif fisik secara teratur untuk mencapai gaya hidup sehat.
Ringkasan
Mengonsumsi buah dan sayuran tertentu dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Menurut nutrisionis Aneequa Godart, beberapa jenis buah dan sayuran dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Apel, berries, selai, dan sayuran non-patogen direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu melawan kelebihan berat badan. Bagaimana pendapat Anda tentang pentingnya mengonsumsi buah dan sayuran untuk menurunkan berat badan? Apakah Anda sudah mencoba untuk memasukkan makanan sehat ini ke dalam diet Anda? Silakan berikan pendapat dan pengalaman Anda di kolom komentar di bawah!
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
