Biotin adalah vitamin yang banyak diperbincangkan di media sosial karena diklaim dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Namun, apakah klaim ini benar? Kami akan meninjau bukti-bukti yang tersedia dalam literatur untuk melihat bagaimana biotin benar-benar mempromosikan pertumbuhan rambut dan kuku. Persiapkan diri Anda untuk tercengang oleh fakta-fakta yang akan kami bahas.
Apa fungsi biotin di dalam tubuh kita? Biotin juga dikenal sebagai Vitamin B7 atau Vitamin H. Biotin adalah vitamin larut air yang berperan dalam mengubah makanan yang kita konsumsi menjadi energi. Hal ini berarti bahwa biotin membantu dalam mengubah karbohidrat, protein, dan lemak di dalam tubuh menjadi energi.
Berapa banyak biotin yang dibutuhkan oleh tubuh kita? Menurut Food and Nutrition Board dari Institute of Medicine, asupan harian yang dibutuhkan adalah 40 mcg/hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, kekurangan biotin jarang terjadi pada individu yang mengonsumsi diet seimbang.
Apa saja sumber-sumber biotin? Biotin dapat diperoleh melalui makanan seperti kuning telur, hati, sereal (gandum, oat), sayuran (bayam, jamur), ubi manis, almond, dan beras. Selain itu, bakteri yang hadir di dalam usus kita juga dapat memproduksi biotin untuk kita.
Apa yang dapat menurunkan kadar biotin di dalam tubuh kita? Kekurangan biotin jarang terjadi pada individu yang mengonsumsi diet seimbang. Namun, kekurangan biotin dapat terjadi akibat gangguan genetik, gangguan saluran pencernaan, atau penggunaan obat-obatan tertentu.
Apa peran biotin dalam pertumbuhan rambut dan kuku? Menurut penelitian, suplementasi biotin dapat membantu individu dengan kekurangan biotin yang telah terbukti atau masalah patologis pada rambut atau kuku. Namun, efektivitas biotin pada individu normal belum banyak diteliti.
Apakah efek samping jika mengonsumsi biotin lebih dari maksimum yang dibutuhkan? Konsumsi berlebihan biotin tidak beracun karena biotin adalah vitamin larut air. Namun, penting untuk diingat bahwa tes laboratorium dapat sangat dipengaruhi oleh kadar biotin yang tinggi dalam aliran darah, yang dapat menyebabkan hasil tes yang tidak akurat.
Dengan demikian, walaupun biotin penting untuk kesehatan kita, kekurangan biotin pada individu normal yang sehat tidak umum terjadi. Terdapat bukti terbatas yang mendukung peran biotin dalam pertumbuhan rambut dan kuku. Kehilangan rambut biasanya disebabkan oleh beberapa faktor dan tidak hanya karena kekurangan biotin. Kerja sama penelitian dari Dr. Anuradha Jindal, MD dermatologi, Fellowship in Aesthetic dermatology, Chicnutrix!
Ringkasan
Artikel di atas membahas tentang khasiat biotin untuk pertumbuhan rambut dan kuku. Biotin adalah vitamin larut air yang membantu mengubah makanan menjadi energi dan biasanya diserap dari makanan seperti kuning telur, hati, sayuran, dan susu. Artikle ini juga menjelaskan bahwa kekurangan biotin dalam tubuh biasanya langka dan hanya terjadi pada kondisi tertentu. Selain itu, jika ada kekurangan biotin, dapat menyebabkan gejala seperti kerontokan rambut, eksim, mata merah, kelesuan, dan kehilangan kekuatan otot. Namun, penelitian menunjukkan bahwa efikasi biotin dalam individu normal belum dikaji, dan kebotakan seringkali disebabkan oleh faktor-faktor lain.
Apa pendapat Anda tentang khasiat biotin untuk pertumbuhan rambut dan kuku? Apakah Anda pernah mengonsumsi suplemen biotin? Bagikan pengalaman Anda di kolom komentar!
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
