Oleh: Anne Marie
Tersedia di: Bahasa Indonesia
Apa itu Inflamasi Kronis?
Inflamasi kronis adalah respons sistem kekebalan tubuh yang menyambut ketika sedang melawan infeksi atau membantu meregenerasi luka. Namun, pada beberapa kasus, tubuh tidak bisa menghentikan proses inflamasi ini, disebabkan oleh provokator internal seperti obesitas dan kadar glukosa yang tinggi, atau ketika sistem kekebalan tubuh bermasalah dan menganggap jaringan sehat sebagai musuh, atau ketika tubuh bereaksi terhadap toksin lingkungan.
Menjaga Berat Badan Ideal untuk Mengurangi Risiko Inflamasi Kronis
Salah satu cara untuk melindungi diri dari inflamasi kronis adalah dengan menurunkan berat badan berlebih — penyebab utama arthritis — dan memilih makanan dengan bijaksana. Arthritis Foundation mengatakan bahwa mengonsumsi gula secara teratur; lemak jenuh; lemak trans; omega-6 (dalam minyak bunga matahari, safflower, kedelai, wijen, dan jagung); karbohidrat olahan; MSG; gluten (dalam gandum, barley, dan rye); kasein (dalam produk susu); aspartam; dan alkohol memperparah inflamasi kronis.
Manfaat Buah untuk Mengurangi Inflamasi Kronis
Harvard Health mengatakan bahwa mengonsumsi 1,5 hingga 2 cangkir buah setiap hari dapat menenangkan inflamasi kronis dan mengurangi risiko penyakit kronis. Buah-buahan kaya serat, vitamin C, dan fitokimia seperti antosianin dan asam elagat yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, Alzheimer, dan diabetes.
Kandungan Buah untuk Menurunkan Risiko Penyakit
Buah beri merupakan sumber serat, vitamin C, dan fitokimia yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, Alzheimer, dan diabetes. Buah apel dan pir dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan penyakit serebrovaskular. Sementara itu, buah-buahan batu seperti ceri, peach, dan plum mengandung vitamin C, kalium, dan fitokimia yang terkait dengan warnanya, serta dapat meredakan radikal bebas yang merusak genetik. Jadi, lengkapi piring Anda dengan berbagai buah berwarna dan jangan lupa untuk membaca blog iHerb.com, “7 Makanan Anti-Inflamasi dan Suplemen yang Harus Anda Ketahui.”
Quote: Dr. Mike Roizen adalah pendiri www.longevityplaybook.com, dan Dr. Mehmet Oz adalah penasihat global untuk www.iHerb.com, toko kesehatan online terkemuka di dunia. Roizen dan Oz adalah chief wellness officer emeritus di Cleveland Clinic dan professor emeritus di Columbia University. Didistribusikan oleh King Features Syndicate, Inc.
Ringkasan
Ketika tubuh terus-menerus mengalami peradangan, ini bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan. Namun, apa sebenarnya peradangan kronis dan bagaimana cara melawannya? Peradangan kronis dapat menyebabkan atau memperparah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan lainnya. Salah satu cara untuk melawan peradangan kronis adalah dengan mengatur pola makan dan memperhatikan berat badan. Konsumsi buah-buahan berwarna cerah, seperti berry, apel, dan buah batu, dapat membantu meredakan peradangan. Bagaimana Anda mengatur pola makan Anda untuk melawan peradangan kronis? Apakah Anda tertarik untuk mencoba makanan antiinflamasi lainnya? Ayo diskusikan bersama!
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
