Manfaat Kesehatan Suplemen Magnesium: Fakta atau Mitos?
Manfaat kesehatan dari magnesium semakin populer di platform media sosial seperti TikTok. Namun, penelitian mengenai efek magnesium, terutama dalam bentuk suplemen, terbatas. Ahli gizi terdaftar mengatakan bahwa kebanyakan orang dapat mencapai asupan yang disarankan melalui makanan daripada suplemen yang sering diiklankan secara online.
### Klaim Kesehatan yang Populer
Dari tidur yang lebih baik hingga meningkatkan kinerja olahraga, magnesium diklaim sebagai solusi cepat untuk berbagai masalah kesehatan di platform media sosial seperti TikTok. Namun, seberapa akurat klaim tersebut dan seberapa banyak yang seharusnya dikonsumsi setiap hari?
### Manfaat untuk Tidur
Magnesium dipercaya dapat membantu dalam relaksasi dan banyak klaim yang mengatakan bahwa minuman Sleepy Girl Mocktail, yang mengandung jus ceri, bubuk magnesium, dan air berkarbonasi, dapat membantu tidur lebih nyenyak. Namun, penelitian masih memerlukan konfirmasi lebih lanjut.
### Mencegah dan Mengobati Kram
Meskipun magnesium dianggap dapat membantu mencegah dan mengobati kram, penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidak ada bukti yang kuat mengenai manfaat suplementasi magnesium untuk masalah kram otot.
### Mengatasi Konstipasi
Magnesium dapat membantu melawan sembelit dengan menarik air ke dalam usus dan melunakkan tinja. Studi telah menunjukkan bahwa magnesium oksida dapat membantu mengurangi waktu transit kolon.
### Manfaat pada Kesehatan Mental
Dengan lebih dari 1 dari 5 orang dewasa di AS hidup dengan gangguan mental, banyak yang bertanya-tanya apakah magnesium dapat menjadi salah satu komponen perawatan tambahan. Namun, data masih terbatas dan diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi kemanjurannya.
### Meningkatkan Kinerja Olahraga
Dikarenakan magnesium terlibat langsung dalam fungsi otot dan produksi energi, suplementasi magnesium mungkin dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga. Namun, penelitian yang lebih konsisten masih diperlukan untuk melihat korelasi yang jelas.
Dengan begitu banyak klaim kesehatan yang mengelilingi magnesium, penting untuk mengingat bahwa konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsinya adalah langkah yang bijak. Semua keputusan mengenai suplemen dan kesehatan pribadi harus didasarkan pada bukti ilmiah yang cukup dan bukan sekadar tren media sosial.
Ringkasan
Magnesium supplements have been a popular topic on social media platforms like TikTok, with claims of boosting health in various ways. But how accurate are these claims? From aiding sleep to preventing cramps, improving mental health, and enhancing exercise performance, magnesium seems to have diverse benefits. However, experts emphasize the need for more research to support these claims. What is your experience with magnesium supplements? Have you noticed any improvements in your health? Share your thoughts and experiences in the comments below!
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
