Manfaat Makan Protein di Pagi Hari
Mengonsumsi makanan sarapan tradisional seperti roti panggang, sereal, bagel, dan kue cenderung tinggi karbohidrat dan rendah protein. Meskipun karbohidrat memberikan energi cepat, namun karbohidrat dicerna dengan cepat dan membuat Anda lapar kembali dengan cepat.
Manfaat Makan Protein di Pagi Hari
Energi yang Bertahan Lama
Protein memberikan rasa kenyang dan kepuasan yang lebih lama. Makanan kaya protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang berarti perasaan kenyang akan bertahan lebih lama daripada jika hanya mengonsumsi buah-buahan untuk sarapan.
Membantu Mengatur Gula Darah
Penelitian menunjukkan bahwa protein saat sarapan membantu mengatur gula darah. Protein di pagi hari membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah penurunan tiba-tiba serta kebingungan pikiran.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Orang yang memprioritaskan protein di pagi hari cenderung memiliki kesehatan jantung yang lebih baik. Beberapa sumber protein menyediakan lemak tak jenuh sehat, yang mendukung kadar kolesterol sehat. Meningkatkan protein di pagi hari telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan kolesterol HDL (baik).
Membangun dan Memperbaiki Otot
Makan protein di pagi hari dan sepanjang hari membantu mencegah kehilangan otot dan meningkatkan massa tubuh yang ringan. Makanan sumber protein yang baik untuk sarapan termasuk yogurt Yunani, keju cottage, telur, tahu, salmon, dan daging cincang kalkun. Selain itu, protein shake siap minum adalah pilihan praktis untuk pagi yang sibuk.
Kesimpulan
Protein adalah nutrisi penting yang harus menjadi bagian dari setiap sarapan. Pilih makanan sebagai sumber protein untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang. Makan protein di pagi hari membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Sertakan makanan sumber protein seperti telur, salmon, daging cincang kalkun, tahu, dan yogurt Yunani di menu sarapan Anda untuk memastikan hari dimulai dengan penuh energi.
Ringkasan
Sarapan tradisional seperti roti panggang, sereal, bagel, dan pastry tinggi karbohidrat tapi rendah protein. Mengapa protein penting untuk sarapan? Bagaimana cara menambahkan protein ke menu sarapan Anda? Sarankan makanan tinggi protein apa yang bisa dikonsumsi pagi-pagi? Diskusikan manfaat dan pilihan makanan tinggi protein untuk sarapan di komentar! Jangan ragu untuk berbagi pendapat Anda.
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
