### Mengungkap Dampak Kesehatan dari Stres Berkepanjangan
Stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari yang tidak terhindarkan bagi setiap orang. Namun, terlalu banyak stres dapat memiliki dampak merugikan pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Stres dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, gula darah, serta mengalihkan energi dari sistem kekebalan tubuh dan sistem pencernaan.
Menurut Dr. Leana Wen, ahli kesehatan CNN, respon stres yang terus-menerus dapat menyebabkan berbagai masalah kronis, seperti kecemasan, depresi, sakit kepala, ketegangan otot, gangguan tidur, meningkatnya tekanan darah, diabetes, serangan jantung, dan stroke. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengenali tanda-tanda stres berlebihan dan berupaya menguranginya sebagai prioritas kesehatan.
### Kapan Stres Menjadi Masalah?
Wen menjelaskan bahwa stres menjadi masalah ketika bukan sekadar respons terhadap peristiwa-peristiwa stres diskrit, tetapi menjadi keadaan kronis. Tanda-tanda yang perlu diwaspadai termasuk gejala masalah kesehatan mental, manifestasi fisik stres, dan perubahan perilaku seperti peningkatan penggunaan alkohol atau obat-obatan.
### Cara Mengatasi Stres dengan Baik
Menyadari bahwa ada cara baik dan buruk untuk mengatasi stres, penting untuk menghindari kebiasaan tidak sehat seperti konsumsi alkohol, merokok, atau makan berlebih. Wen menyarankan untuk meningkatkan kesadaran diri dan merencanakan strategi menghadapi situasi stres yang akan datang. Teknik-teknik pernapasan dalam, meditasi, dan olahraga terbukti efektif dalam mengelola stres.
### Tips Menghadapi Stresor yang Tidak Bisa Dihilangkan
Bagi mereka yang harus menghadapi stresor yang tidak bisa diubah, seperti beban pekerjaan atau tanggung jawab merawat keluarga, penting untuk fokus pada reaksi terhadap situasi daripada situasi itu sendiri. Melakukan kegiatan yang menyenangkan, menjaga kesehatan fisik, dan memperhatikan aspek-aspek lain yang berkontribusi pada kesehatan keseluruhan juga dapat membantu meredakan stres.
### Kesimpulan
Mengelola stres dan memberikan perhatian khusus pada kesehatan mental dan fisik merupakan langkah penting dalam menjaga keberlangsungan hidup yang sehat. Dengan memahami dampak stres, mengidentifikasi tanda-tanda stres berlebihan, dan menerapkan strategi pengelolaan stres yang sehat, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika stres yang dialami mengganggu kesejahteraan secara berkelanjutan.
Ringkasan
Stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari, namun terlalu banyak stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh saat stres? Kapan stres menjadi masalah, dan bagaimana cara mengatasinya? Bagaimana cara mengatasi stres yang tidak bisa dihindari seperti pekerjaan keras atau tanggung jawab sebagai caregiver? Diskusikan lebih dalam bersama ahli kesehatan CNN Dr. Leana Wen. Apakah stres berdampak buruk pada kesehatan Anda? Bagaimana cara Anda mengatasi stres? Bagikan pendapat dan pengalaman Anda di kolom komentar di bawah!
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
