Pentingnya Nutrisi dalam Meningkatkan Kesehatan Jantung, Pakar Bedah Berbagi Menu Makanan Sehat
Nutrisi merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan yang sehat dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Salah satu yang terpengaruh oleh makanan adalah kesehatan jantung. Pakar bedah jantung telah membagikan lima rekomendasi menu makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung
Menurut Profesor Shyam Kolvekar, konsultan bedah jantung, konsumsi makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. Makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung antara lain:
Protein Rendah Lemak
Sumber makanan protein rendah lemak dapat ditemukan pada ikan, daging ayam tanpa kulit, kacang kedelai, dan tahu. Jenis makanan ini rendah lemak jenuh yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Gandum Utuh
Makanan yang berasal dari gandum utuh, seperti roti gandum, nasi merah, dan quinoa, kaya akan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Sayuran
Sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Profesor Kolvekar menyarankan agar sayuran menjadi setengah porsi dalam makanan harian.
Lemak Sehat
Lemak sehat dalam jumlah sedang sangat baik untuk sistem kardiovaskular, seperti alpukat, kacang, dan minyak zaitun.
Buah-buahan
Buah-buahan juga merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan jantung.
Produk Olahan Rendah Lemak atau Alternatif Susu
Produk olahan rendah lemak, seperti yogurt atau susu, dapat menjadi sumber protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan jantung.
Mengurangi Sodium dan Produk Olahan
Pakar bedah juga menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung sodium tinggi serta produk olahan. Kedua jenis makanan ini dapat berkontribusi terhadap kenaikan tekanan darah, yang berpotensi membuat risiko terhadap penyakit jantung semakin meningkat.
Menu Makanan Sehat untuk Jantung
Profesor Kolvekar juga berbagi lima menu makan siang sehat yang mencakup semua faktor di atas. Beberapa menu di antaranya, sayuran panggang dengan ayam panggang, mangkuk quinoa dengan sayuran panggang dan kacang arab, serta wrap salmon dengan gandum utuh dan dressing yogurt ringan.
Menerapkan Pola Makan Sehat
Mengatur menu makanan sehat untuk jantung sangat penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Menerapkan pola makan sehat dengan memperhatikan konsumsi makanan rendah lemak, gandum utuh, sayuran, lemak sehat, buah-buahan, produk olahan rendah lemak, serta mengurangi konsumsi sodium dan produk olahan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Ringkasan
Pakar dan ahli bedah terkemuka telah membagikan lima makanan terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Diet bisa menjadi faktor kunci dalam seberapa sehat seseorang, dan bahkan bisa meningkatkan atau menurunkan risiko kesehatan tertentu. Kesehatan kardiovaskular dapat sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita makan, dengan banyak orang disarankan untuk menghindari beberapa makanan untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka. Apakah Anda sudah memperhatikan apa yang Anda makan untuk kesehatan jantung? Jika ya, apa makanan yang Anda konsumsi? Berikan pendapat Anda di bagian komentar dibawah ini!
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
