Manfaatkan Zona Bebas Teknologi untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Menurut Dr. Vivek Murthy, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait penggunaan teknologi. Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah menciptakan zona bebas teknologi, misalnya dengan mengatur waktu di mana Anda tidak menggunakan ponsel, seperti setengah jam sebelum tidur. Hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Pentingnya Zona Bebas Teknologi
Menciptakan zona bebas teknologi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Misalnya, dengan menaruh ponsel jauh di ruangan lain atau tidak membawa ponsel saat tidur. Hal ini dapat membuat Anda lebih fokus pada istirahat dan mengurangi gangguan tidur akibat notifikasi ponsel.
Menikmati Makanan Tanpa Gangguan Teknologi
Satu hal lagi yang bisa dilakukan adalah menetapkan aturan untuk tidak menggunakan ponsel saat makan atau berkumpul dengan teman. Menaruh ponsel di tempat yang jauh dari jangkauan juga bisa membantu mengurangi gangguan dan meningkatkan kualitas interaksi sosial Anda.
Menerapkan Praktik Bersama-sama
Salah satu praktik yang bisa dilakukan adalah membuat kesepakatan dengan teman untuk menaruh ponsel di tengah meja saat makan bersama. Jika seseorang mengambil ponselnya lebih dulu, maka orang tersebut yang akan membayar tagihan makan malam. Praktik ini dapat membuat Anda lebih terbiasa untuk tidak bergantung pada ponsel terutama saat berinteraksi dengan orang lain.
Ringkasan
Ringkasan:
Dr. Vivek Murthy menyarankan untuk menciptakan zona bebas teknologi di sekitar kita, seperti tidak membawa ponsel ke tempat tidur dan menetapkan waktu tanpa teknologi sebelum tidur. Hal ini akan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, kita juga bisa membuat aturan untuk tidak menggunakan ponsel saat makan atau bersosialisasi dengan teman. Dengan mendukung satu sama lain, kebiasaan ini lebih mungkin bertahan. Apakah Anda sudah mencoba tips ini? Bagaimana pengalaman Anda dalam menciptakan zona bebas teknologi di sekitar Anda?
Ayo bagikan pengalaman dan pendapat Anda di kolom komentar!
Sumber berita silahkan Cek di sini Source link . jangan lupa baca berita/artikel terkait melalui link di bawah. dan silahkan cek tools kehamilan terbaru dari homp.my.id yaitu tools kalkulator kehamilan
